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蹬腿的健身器材叫什麽，怎麽用有什麽作用？剛開始去健身房健身的時候，會聽到有一些人會谘詢教練想使用一會蹬腿的健身器材，那會心裏就非常好奇，為什麽呢？後來教練教了以後，才慢慢學習明白的，今天就為大家分享蹬腿的健身器材叫什麽，怎麽用？
  1.坐式蹬腿訓練器

  坐式蹬腿訓練器是一款適合初學者和康複者使用的健身器械，主要鍛煉肱四頭肌、臀大肌和腓腸肌，器械由底部四連杆樞軸產生於腿部運動相一致的自然的弧線，同時減少膝蓋受力。調較的坐位滑動架適用於不同身材的使用者，並可作出理想的鍛煉幅度，當坐下時也可容易調較背墊，脛墊和鍛煉幅度。

  使用方法：腰背挺直坐在靠墊上，兩手扶握把，兩腿屈膝於胸腹前，兩腳掌向上頂住腳蹬板;然後用力斜上蹬至兩腿伸直，再慢速屈腿還原。也可將腳蹬板和靠墊取下，再將靠墊放在斜向支架上。仰臥其上，兩手握住斜架上端的握把，雙腿屈膝深蹲，兩腳踏在靠墊架上;然後用力將雙腿伸直。
  2.坐姿劃船器械

  坐姿劃船是健身房裏比較常見的器材，主要鍛煉部位︰背闊肌、斜方肌、下菱形肌、背闊肌、三角肌後方、肱橈肌。次要鍛煉肱二頭肌、臀大肌、腿筋。如果你想讓自己擁有完美的身材，不妨試試坐姿劃船運動。

  使用坐姿劃船器，一定要把動作做完整，將重量拉起，再緩慢地有控製地放下。而不是為了追求速度，剛剛拉起重量，就急於放下，以此重複，對背闊肌的刺激十分有限。畢竟，在使用器械進行訓練的時候，是為了幫助蜜桃视频一区更好地感受肌肉的發力，運動質量是首要的。
  3.倒蹬機

  在訓練器械中,倒蹬機是一個有名又有功效的器械，但是對於健身新手們來說，基本都是不太會用的，倒蹬機主要鍛煉的是蜜桃视频一区的肱四頭肌，能夠有效的增強蜜桃视频一区腿部前側的肌肉，是一個基礎性的腿部鍛煉動作。因為肱四頭肌是蜜桃视频一区身體最重要，是鍛煉時必須要練到的肌肉，能夠有效的增強腿部力量，以及讓蜜桃视频一区完成其它動作時能夠更好的完成，所以蜜桃视频一区需要認真完成這個動作。

  倒蹬機的三種使用方法：其實倒蹬機正規的使用方法是固定的，但是蜜桃视频一区在運動的過程中有多種不同的姿勢進行，所以鍛煉的效果也有所差異。
  一開始讓蜜桃视频一区的背部靠在倒蹬機的椅背上，此時蜜桃视频一区的雙腿屈膝讓雙腳緊貼住倒蹬機的擋板位置。此時蜜桃视频一区雙腳的距離可以是寬距、標準或是窄距的，標準的寬度就是與肩同寬，窄距即是比肩膀寬度窄，寬距則是比肩膀距離寬。
  蹬腿的健身器材叫什麽，怎麽用，如果上麵的介紹你怕記不住，你可以先轉發到微信收藏起來，然後去了健身房，可以先嚐試著做起來，如果使用起來覺得不舒服，一定要谘詢一下教練正確的方法，不要不好意思，方法不對，使用起來會非常累，如果自己想買蹬腿的健身器材，或者是身邊的朋友想買的話，記得推薦來蜜桃视频一区健身器材來購買喔，產品質量有保障，48小時送貨。