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有氧運動對比力量訓練器哪個效果好？像花生醬和火鍋一樣，鹽和胡椒、有氧運動和力量訓練是經典組合。每一種強健的健身方案都包含兩者，如果使用得當，您可以消耗掉您的卡裏路和鍛煉您的肌肉，盡管它們都有益於您的身體並增強您的肌肉，但有氧運動和力量訓練之間的區別卻很明顯。為了保持健康的體重、鍛煉肌肉和長壽，您需要同時兼顧兩者

  有氧運動可以增強身體循環係統（心髒和血管）的耐力運動。示例包括跑步、騎自行車、跳舞和網球。力量訓練是利用阻力收縮肌肉以增加力量、提高無氧耐力和構建骨骼肌的運動。例子包括重量訓練、普拉提、瑜伽和自重練習，如俯臥撐、引體向上和仰臥起坐。
  有氧運動隻是燃燒脂肪，力量訓練隻是鍛煉肌肉，這是一個普遍的誤解。實際上，這兩種鍛煉方式都有很多好處，每個人（無論他們的年齡、性別或健身目標如何）都應該定期進行鍛煉！
  燃燒脂肪和保持體重

  有氧運動在燃燒脂肪和保持健康體重方麵具有優勢。毫無疑問，您會在有氧運動中燃燒更多卡路裏。然而，力量訓練也是必不可少的。力量訓練後，您的肌肉需要恢複，從而導致代謝高峰。因此，在您的鍛煉結束後，您將額外燃燒您在力量訓練期間燃燒的卡路裏的 25%。如果你舉起更重的重量並縮短休息時間，你可以增加這個數字。此外，你擁有的肌肉越多，每天燃燒的卡路裏就越多（即使你隻是坐在沙發上），因為維持肌肉比維持脂肪需要更多的能量。

  增強肌肉和增強力量

  雖然有氧運動當然可以幫助您增加肌肉質量並獲得力量，但如果過於頻繁或劇烈地進行，它可能會阻止您獲得顯著的肌肉質量。關鍵是要在有氧運動和力量訓練之間取得平衡。改變你的力量訓練計劃，以挑戰不同的肌肉並防止停滯。這不僅會誘使您的身體更加努力地工作並增加肌肉質量，而且會讓您免於無聊！

  終身健康
  如果你想過上健康長壽的生活，有氧運動是不容商量的。它可以增強您的心髒並降低您患上多種不同健康狀況的風險，包括肥胖、心髒病、高血壓、糖尿病和骨質疏鬆症。盡管如此，力量訓練仍然至關重要，為了對抗骨質流失和肌肉流失，隨著年齡的增長繼續力量訓練。
  有氧運動對比力量訓練器哪個效果好？盡管有氧運動和力量訓練之間存在巨大差異，但兩者都應被視為您健身計劃的重要組成部分。為確保您可以將它們都納入您的日程安排，請投資購買一些家用健身器材。無論您是在尋找蜜桃在线视频、健身車、橢圓機還是力量訓練設備，蜜桃视频一区都能為您提供幫助。蜜桃视频一区有各種型號各種品牌的健身器材比如康強、力健、美國漢臣等！任您隨意挑選！