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腿部健身器械有哪些，怎麽使用？腿部對於很多人來說很重要，一般對於女性來說是想減肥，一般對於男性來說是為了鍛煉肌肉和02力量，腿部健身器械有很多，也有不能的功能，我印象裏的腿部健身器械隻有蜜桃在线视频，你們是不是也隻知道蜜桃在线视频呢？除了蜜桃在线视频之外還知道其他的腿部健身器械嗎？當然，小編會告訴你們還有哪些腿部運動器械，以及它們的使用方法。
  腿部健身器械有哪些？腿部健身器械有坐式蹬腿器、坐姿腿外展訓練器、後腿屈伸訓練器、大腿伸展器、仰臥蹬腿訓練器、坐姿腿內展訓練器、蜜桃视频在线视频、劃船器等。
  腿部健身器械怎麽使用呢？

  1、坐式蹬腿器：首先坐在椅子上，調好重量，放輕鬆，腰部貼著椅子背部，雙手抓住把手，兩隻腳放在踏板上，腿部要與肩同寬，然後雙腳慢慢地向踏板推過去，推的時候呼氣，雙腿推到伸直之後，再屈膝回到剛開始的位置，然後重複這樣的動作；坐式蹬腿器鍛煉的是脛骨前肌、股四頭肌，加強膝關節的韌帶。

  2、坐姿腿外展訓練器：首先坐在訓練機上，腳放在踏板上，調整擋板的位置使它挨著大腿外側，雙腿發力，向外打開，盡可能打開2秒，然後雙腿在重量的推力下收緊，收緊後立馬向外打開，再重複動作；坐姿腿外展訓練器鍛煉的是大腿外側肌肉，尤其是大腿的肥肉，這個運動器材特別適合女生。

  3、後腿屈伸訓練器：首先坐在訓練器上，調整位置，用腳往上方擋住擋板，收緊腹部，靠緊靠背，下巴內收，雙手緊握把手，兩條腿發力，慢慢地向前伸直雙腿，膝蓋稍微彎曲，膝蓋呈90°，過一會雙腿再回到原始位置，重複動作；後腿屈伸訓練器鍛煉的是膕繩肌，包括股二頭肌短頭、股二頭肌長頭、半膜肌、半腱肌。

  4、大腿伸展器：首先坐在訓練器上，雙腿放在器械前麵的滑輪下，然後調整好位置，慢慢抬起雙腿，稍微等幾秒後，再放下雙腿，重複動作；大腿伸展器鍛煉的是大腿的前側，小腿肌群、股四頭肌，提高伸腿的力量。
  5、仰臥蹬腿訓練器：身體仰臥，手放在身體的兩邊，晃動身體，雙腿慢慢抬起上下晃動2/3分鍾；用繩子拉住雙腿，雙手使勁拉，雙腳用力蹬，保持1分鍾左右，重複動作；仰臥蹬腿訓練器鍛煉的是整個腿部的運動。
  6、坐姿腿內展訓練器：首先坐在訓練機上，腳放在踏板上，調整擋板的位置使它挨著大腿內側雙腿發力，向內打開，盡可能打開2秒，然後雙腿在重量的推力下向外打開，打開後立馬向內收緊，再重複動作；坐姿腿內展訓練器鍛煉的是大腿內側的肌肉。

  7、蜜桃视频在线视频：（1）坐姿平踏：坐在蜜桃视频在线视频上，椅子和手的距離都調整好，雙手放在把手中間，坐在上麵和騎自行車一樣，注意腳不要外八字，避免抽筋；（2）站姿平騎：先坐在蜜桃视频在线视频上，然後調整好位置，雙手握緊把手，臀部離開座位，然後利用腹肌的力量開始騎車，注意身體不要太直，不要太擺動；蜜桃视频在线视频鍛煉的是身體的肌肉，可以使腿部的肌肉更加緊致，臀部也會緊致，並且能起到減肥的作用。

  8、劃船器：首先把阻力調低，坐在器械上，雙手握過手柄，不要彎腰駝背，然後開始用腳蹬， 腿伸直，將手拉倒腹部，當腿拉直後身體向後傾，但是不要左右搖擺，最後手臂伸直，膝蓋彎曲，身體向前，回到開始的位置，重複動作；劃船器鍛煉的是腿部、臀部、腹肌、手臂、後背、肩膀，都可以鍛煉到。
  腿部健身器械有哪些，怎麽使用？大家都學壞了嗎？哈哈知道大家都學會了！腿部健身器材很多不僅隻鍛煉腿部的功能，還可以鍛煉到臀部、手臂、背部的力量，尤其是手臂和臀部，在運動的時候一般都會使用臀部和手臂發力，不僅鍛煉了肌肉，使自己的身體部位變得有力量，還能變得更緊致，腿部健身器械真的是很重要的訓練器材，想要減肥、強身健體的就要趕快運動起來啦！