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太原健身器材實體店哪裏有？哪家口碑好？健身正在成為一件風靡全球的事。不分國家不分種族，參與的人越來越多。有人選擇徒手訓練，很多人更傾向依靠器械鍛煉。最近有朋友說身上的肉太鬆弛了，想要通過器械訓練點肌肉，讓身體緊致一些。下麵也把這些鍛煉肌肉的器械推薦給大家。
  一、滑輪下拉訓練機
  使用頻率相當之高，幾乎是每個健身房都有這個器械，它能夠鍛煉到蜜桃视频一区的背闊肌，上背部肌肉以及肱二頭肌。使用之前，可以選擇好適合自己的重量，調整好座位保證雙腿是舒服的。當把負重向下拉的時候，拉到胸前的位置就可以了，能夠增強背闊肌以及上背部的肌肉。
  如果你采用頸後向下拉的訓練方式，那麽在做這個動作時，需要講橫杆拉到頸後根部，這是屬於相對高級的一項動作。對於肩胛骨柔韌性比較好的並且沒有肩部傷病史的人來說，這個訓練方式更合適一些。
  二、坐式夾胸器

  這項健身器械能夠鍛煉到上背部的肌肉，肩部肌肉以及胸部的肌肉。不同的訓練方式能夠鍛煉到身體的不同部位，選擇不同的把手，也有不用的訓練部位。通常這個器械設置有兩個把手，一個是垂直把手，一個是水平把手。使用垂直把手進行訓練的話，能夠更多的鍛煉到蜜桃视频一区的上背部，選擇水平把手則會加強三角肌後束的訓練。

  不論采用哪種把手訓練，在訓練過程中必須要確保肩胛骨是收攏在一起的，並且手肘是保持委屈狀態的。以這樣的姿勢講負重向後推，效果才能更好一些。蜜桃视频一区在調節作為高度的時候，要確保肩部和把手的位置是相對一致的，或者也可以略微高於把手，這樣能後減輕肩部的壓力。
  三、大腿內外收訓練器

  同樣是一個非常受歡迎的器械，使用這台器械背部在沒有負重的情況下可以獲得更多深蹲的運動好處。調節好座椅的高度，將雙腳放在受力板上，然後下背部靠在墊子上。選擇正確的姿勢後，隻需要將負重向上推，然後轉動把手。直到蜜桃视频一区的大腿與踏板是平行的，在訓練過程中務必不要踩踏板踩的太重，並且也不要將負重放低之後再提起來，否則這樣是會增加膝關節的損傷風險的。

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