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15534025601史密斯綜合訓練器能做哪些訓練？史密斯綜合訓練器哪些品牌好呢？
史密斯綜合訓練器品牌排行？史密斯機是一款評價褒貶不一的器械，喜歡的人很喜歡，不喜歡的直接嗤之以鼻，對其不屑一顧，那麽史密斯機能做哪些訓練呢？在行業中有哪些史密斯綜合訓練器的品牌呢？
1、前蹲
對於那些股四頭肌薄弱，或下肢骨骼比例沒有優勢的人，史密斯機可以幫助克服問題。
有些人具備很長的股骨，以及較短的軀幹，那麽他在自由杠鈴深蹲時，軀幹很可能會過於向前傾，動用到更多髖部鉸鏈的作用，而不是有效訓練到股四頭肌。
坐下來，使用史密斯機做過頂推舉，能夠有效降低下背部壓力。允許你完全集中三角肌的活動。脊柱附近肌群恢複速度較慢，所以你應該在平日訓練中穿插不那麽施壓脊柱的動作。而將肩部訓練設置成史密斯機推舉，就是極好的選擇。
史密斯的好處是你可以稍微向前傾一點而不需要擔心穩定性，然後在頂部用力擠壓。如果用自由杠鈴，它會在臀部上造成更多摩擦，讓你分心。
從身後抓住杠杆，稍微向前傾斜，然後聳肩擠壓整塊上背部，你甚至可以稍微彎曲肘部，以達成進一步的上背部收縮。這裏你不需要上太大的重量，不要想著杠鈴片裝滿。
4、單臂聳肩
這個動作可以專注於擠壓單側斜方肌，同時做出比雙手聳肩更強的下放拉伸。
輔助手抓住史密斯機器上的一個支柱，起始階段讓上背部稍微“撐圓”，以便充分拉伸你的斜方肌和上背部。
將你一隻腿放好，腳踏穩，然後向後撤出另一隻腿。始終維持你前腿臀大肌的緊張，做3/4程動作，不要完全站直。一旦你單側達到力竭時，在3/4程這個位置上穩住做靜態收縮，直到你感覺自己再也站不穩。換另一隻腿。
史密斯綜合訓練器能做哪些訓練？史密斯綜合訓練器哪些品牌好呢？比較熱門的品牌有：必艾奇、康強、力動、軍霞、舒華、必確等。這裏主要給大家介紹一下康強的史密斯綜合訓練器，康強是健身行業內的知名品牌，其發展至今已有20餘年，產品遠銷國內外，是近幾年熱門活躍在人們視野中質量與銷量俱佳的品牌。
1、前蹲
對於那些股四頭肌薄弱，或下肢骨骼比例沒有優勢的人，史密斯機可以幫助克服問題。
有些人具備很長的股骨，以及較短的軀幹，那麽他在自由杠鈴深蹲時，軀幹很可能會過於向前傾，動用到更多髖部鉸鏈的作用，而不是有效訓練到股四頭肌。
使用史密斯機做後蹲，你可以將雙腳往前放一些，同時不會失去平衡。這樣在蹲著的時候，製造出更好的垂直向下的屈膝效果，讓股四頭肌主導動作。
坐下來，使用史密斯機做過頂推舉，能夠有效降低下背部壓力。允許你完全集中三角肌的活動。脊柱附近肌群恢複速度較慢，所以你應該在平日訓練中穿插不那麽施壓脊柱的動作。而將肩部訓練設置成史密斯機推舉，就是極好的選擇。
另外，大重量自由杠鈴和啞鈴推舉，你將重量端起來的過程都會比較危險。而使用史密斯機時，你隻需簡單地將重量卸出架子即可。
史密斯的好處是你可以稍微向前傾一點而不需要擔心穩定性，然後在頂部用力擠壓。如果用自由杠鈴，它會在臀部上造成更多摩擦，讓你分心。
從身後抓住杠杆，稍微向前傾斜，然後聳肩擠壓整塊上背部，你甚至可以稍微彎曲肘部，以達成進一步的上背部收縮。這裏你不需要上太大的重量，不要想著杠鈴片裝滿。
4、單臂聳肩
這個動作可以專注於擠壓單側斜方肌，同時做出比雙手聳肩更強的下放拉伸。
輔助手抓住史密斯機器上的一個支柱，起始階段讓上背部稍微“撐圓”，以便充分拉伸你的斜方肌和上背部。
動作過程中保持下背部脊柱中立，不要跟著上背一起變成弧形。使用中次數或高次數。
將你一隻腿放好，腳踏穩，然後向後撤出另一隻腿。始終維持你前腿臀大肌的緊張，做3/4程動作，不要完全站直。一旦你單側達到力竭時，在3/4程這個位置上穩住做靜態收縮，直到你感覺自己再也站不穩。換另一隻腿。
史密斯綜合訓練器能做哪些訓練？史密斯綜合訓練器哪些品牌好呢？比較熱門的品牌有：必艾奇、康強、力動、軍霞、舒華、必確等。這裏主要給大家介紹一下康強的史密斯綜合訓練器，康強是健身行業內的知名品牌，其發展至今已有20餘年，產品遠銷國內外，是近幾年熱門活躍在人們視野中質量與銷量俱佳的品牌。