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15534025601五人站綜合訓練器有哪些，怎麽用
五人站綜合訓練器有哪些，怎麽用？綜合訓練器又被叫做多功能訓練器，從叫法上就能知道這個器械有多全能。綜合訓練器就是蜜桃视频一区在健身房最長看到的那個超大的黑色鐵架子，乒乒乓乓上麵掛一堆輔件，很多人看到就繞道走了，這麽功能齊全的產品為什麽會被人敬而遠之呢，主要原因還是不會使用，今天蜜桃视频一区就來看看五人站的綜合訓練器怎麽使用呢？
推胸、蝴蝶夾胸、高低拉、蹬腿、踢腿、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、雙杠、腿部側向伸展等；可綜合訓練腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形體，增強人體協調性。配有健腹板和雙杠，可以有更多趣味的鍛煉選擇。
二、鍛煉肌群
胸大肌、三角肌、腹部肌群、胸肌、肱二頭肌、斜方肌、岡下肌、背闊肌、股四頭肌、臂大肌、肱二頭肌、腰部肌群等。
三、訓練方法
1、蝴蝶夾胸
身體坐在蝴蝶訓練器的固定椅上，保持上身直立、挺胸、收腹、緊腰。兩手小臂要緊緊的貼著小臂阻力器的護墊上，讓小臂與地麵保持垂直，上臂與地麵平行。兩臂同時用力向中間夾胸時呼氣，盡量使兩個阻力器挨到一起保持2秒鍾，然後吸氣慢慢的還原。
使用坐姿蝴蝶訓練機的時候要注意動作要緩慢，不要突然性的猛的用力。要挺直身體，不借助外力，內夾時要用胸大肌發力。動作過程中肘關節保持向後和外側。
2、高位滑索單臂飛鳥
弓步站立穩定身體，身體略微前傾，挺胸、直背、收腹、沉肩。一手抓握環柄，調整角度，用力時胸部發力帶動手臂至胸前，再緩慢還原。左右交替進行。
3、繩索耳後劃船
雙腳打開與肩同寬，或者前後弓步站立，雙手緊握把手，抬頭挺胸直背收腹沉肩。用背部發力帶動手臂向胸前或耳後拉，控製力度讓繩索勻速回複到起始位置。注意不要聳肩。
鍛煉部位：背闊肌
麵向訓練器站立，雙腳與肩同寬，雙手正握把手，手臂自然伸直，沉肩、挺胸、直背、收腹，上身可微微前傾。用力時背部發力帶動手臂下拉至大腿，控製力度讓橫杠勻速回複至起始位置。
5、器械開肘坐姿劃船
手把調到後麵，麵對椅背坐下，雙手抓住器械把手，挺胸、直背、收腹、沉肩。收縮背部帶動手臂緩慢向背後拉，背部充分收縮後再緩慢還原。
訓練前後需要適量的熱身和拉伸，每天保證睡眠的充足和蛋白質等營養的補充。
五人站綜合訓練器怎麽用？綜合訓練器可以有幾十種鍛煉方式，而五人站的綜合訓練器可以同時滿足五個人同時鍛煉，是健身房必備的器械之一。今天這裏給大家推薦一款五人站的綜合訓練器，康強BK-198B，占地麵積7.2?，配重60公斤*2，堅固耐用，造型美觀，功能多，綜合使用效果好。