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蜜桃在线视频減肥效果好嗎？隻要每天堅持半小時以上肯定會有效果的！說到減肥塑型，人們最先想到的就是跑步。但是時間空間多方麵的因素多有限製，所以很多人願意購置一台家用蜜桃在线视频在家跑，不用擔心健身房蜜桃在线视频上人滿為患，也不用怕時間不夠，甚至每天都可以跑幾十分鍾。確實很有必要。然後就會有人問，蜜桃在线视频的減肥效果好嗎？這個問題小編沒法給出肯定回答。但是你堅持每天跑半小時以上，肯定會有效果的。
  其實跑步鍛煉不但能夠很好地起到健身減肥的鍛煉效果，更重要的是跑步還能提高心肺功能。但是，很多時候，蜜桃视频一区在健身房裏使用蜜桃在线视频的時候是伴隨著蜜桃在线视频滾動的皮帶在動，運動起來有些枯燥。其實，健身房使用蜜桃在线视频跑步減肥分幾個階段。

  一、先慢走5分鍾，後逐漸過渡到大步快走的狀態，快走的時間也是5分鍾。大步快走的過程中主要目的是要通過上肢大幅度擺動和大腿的運動，讓身體的每一塊肌肉都參與到運動當中，每一根神經都迅速進入到運動狀態。在四肢的關節當中都會有一定量的關節液作為潤滑劑，腿部的大跨度運動和大幅度擺動的上肢會加強四肢每一個關節的磨合，讓關節液更好地起到潤滑作用。同時，也要在熱身階段完成調整步伐、姿態和呼吸的好機會，如果在加速開始之後再做調整，你會發現高速運轉的蜜桃在线视频讓你的步伐局促，呼吸混亂，在這種情況下也許你堅持不了多長時間就要停止跑步。

  二、經過了10分鍾左右的熱身，激活了身體肌肉，每一根神經都處於興奮狀態。慢跑的時候一定要將蜜桃在线视频的坡度調高到10°左右，很多人都會誤解，認為在有坡度的蜜桃在线视频上運動會將小腿變得粗壯，小腿肌肉會橫向發展，其實，恰恰相反，由於坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不僅不會使小腿變粗，反而會讓小腿變得纖長。如果在進入慢跑階段之後，仍然在坡度為0°的蜜桃在线视频上進行跑步，當蜜桃视频一区雙腳騰空後著地的那一瞬間，蜜桃视频一区將對自己的膝蓋髕骨造成很大的衝擊。

  三、經過循序漸進地加速，就可以進入中速跑了，中速跑的時間和強度應有專業教練的指導，中速跑如果可以堅持15分鍾以上就完全可以達到強身健體的目的。這一階段一定要注意保持身體平衡，兩手屈肘在腰間前後擺臂，加快呼吸頻率，呼吸要主動，腹肌主動參與呼吸，兩眼平視前方，頭正。

  中速跑才是進入燃燒脂肪的階段，經過前20分鍾的運動，身體內貯藏的糖原已經分解殆盡，在這個時候繼續大運動量就需要囤積在體內的脂肪補充體能，達到消耗脂肪的目的。同時，腹部從跑步開始就持續的收腹狀態，對塑造腹部的有型肌肉很有幫助，而且長期堅持效果明顯。

  四、跑步結束時要逐漸降低跑速，持續10分鍾左右。速度的迅速降低會讓全身肌肉立刻放鬆下來，突然的放鬆隻能暫時地緩解疲勞，而在瞬間的緩解之後，全身的酸痛會讓你的肌肉變得死氣沉沉，這時候就要通過坡度的提升保證運動神經的緊張和肌肉的運動，同時，在30°的坡度上大幅度地行走還可以最大限度地拉伸小腿肌肉和小腿上的筋，而臀部肌肉也在隨著跑步帶的滾動而收緊、提升。當坡度慢慢降低、速度減慢，身體逐漸放鬆，這時候要專門做各關節、大肌肉群的放鬆，如稍有控製地抖動四肢，拉伸腰背部及大腿的前後肌群及韌帶，有益於心髒的養生保護和健康。

  所以蜜桃在线视频減肥效果好嗎？按照上麵的方式循序漸進的跑，不但不會讓肌肉結塊，而且堅持跑步一定能瘦下來。