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  一.蜜桃在线视频

  優點：在眾多減肥訓練中跑步是目前最普遍也最受歡迎的運動對於健身小白來說蜜桃在线视频上手輕而易舉！蜜桃在线视频減肥的效果因其運動強度不同有所差異當運動強度在自身最大運動強度的75%左右時，蜜桃在线视频是絕對的燃脂強手中高強度下蜜桃在线视频跑步1小時能消耗850大卡熱量

  缺點：蜜桃在线视频不適合大體重人群使用，跑步對於膝關節的衝擊很大，一般能達到自身體重的2~8倍，而如果跑步者自身的體重比較重的話膝關節就需要承受更大的衝擊
  二、蜜桃视频在线视频

  優點：都知道HIIT訓練（高強度間歇訓練）是目前健身界公認減肥效果最好的訓練方式而蜜桃视频在线视频的變速非常方便是目前應用HIIT訓練最方便的健身器材，消耗能量大，運動強度大，減脂來得快！蜜桃视频在线视频的趣味性和體驗感都非常好，騎行者跟著音樂的節奏達到一定的運動頻率，非常適合很難堅持健身的人，而且相對於蜜桃在线视频。蜜桃视频在线视频運動量更大，同時兼具臀腿增肌減脂塑形效果

  缺點：蜜桃视频在线视频雖然不會對膝關節產生衝擊，但是也會一定程度上磨損膝關節軟骨，但相對蜜桃在线视频還是要好一些！這裏要強調一下哪怕是平時走路也會對膝關節產生影響，所以在運動過程中注意動作規範，合理控製運動強度和運動時長就不會有大問題！
  三、劃船機

  優點：劃船機能夠調用全身85%的肌群運動效率高，運動強度高，且劃船機不會讓膝關節受到額外的衝擊力

  缺點：但如果動作使用不當也容易導致傷腰，劃船器對運動姿勢有較高的要求最好在專業教練指導下訓練

  四、橢圓機

  優點：在使用橢圓機的過程中腳掌完全不離開腳踏板因此膝關節和跟腱都不會受到很強的衝擊力，橢圓機的運動頻率相比其他健身器材來說也較低進一步提高了運動安全性所以橢圓機的適應人群更廣泛！

  缺點：由於橢圓機更注重運動體驗和運動安全性，因此橢圓機的減肥效果較差，不過這裏還是要強調一下任何運動都能減肥隻不過是快慢和時間有區別！
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