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器械名稱：坐姿推胸器 推薦原因：坐姿推胸器可以有效的鍛煉胸部整體體積，使用方便簡單。 鍛煉方法： 首先調整坐墊高度，高度的調整依據，主要是看坐下來以後胸部的中間和把位在一條直線上，然後調整重量，當所有的東西都準備好以後，坐於板凳上雙手握住兩邊的把手，握距應該是肩寬的1.5倍，大臂與身體呈90度，小臂與大臂成90度的時候就是1.5倍，調整身體姿態。 吸氣準備呼氣時用胸部發力，將把位向前推至肘關節即將鎖死的位置，胸部會有明顯的收縮感，稍作停頓吸氣緩慢還原，還原到大臂平行於後背的位置就可以了，重複這樣的動作8-12次。
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隨著可穿戴設備逐漸普及，越來越多人在健身的時候佩戴可監測心率步速等數據的智能手表，一些創業公司也開始推出智能家庭健身係統，通過智能健身設備和在線直播取代傳統的健身房。 在家健身很多人其實都嚐試過，無非是對著視頻教程自己做動作。這些智能健身設備又有什麽不同呢？ 今年推出了家庭健身係統，主要由一個可掛在牆上的屏幕和產生電磁力的拉手組成，而且沒有杠鈴和啞鈴等常見的健身器材。