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15534025601橢圓機的好處
橢圓機是最容易找到的健身器材之一。這台機器由移動的車把和踏板的運動組成，為您提供充足的阻力鍛煉。當您推拉這些非常易於使用的車把時，您上半身的重要肌肉群也會被激活。這給你一個堅定的心血管鍛煉。
增加肌肉力量的心髒
改善膽固醇水平，
減少壓力
血壓正常化
心情變得更好
嚴重的體重控製情況
改善睡眠模式
橢圓機
橢圓機也被稱為交叉訓練機，也被稱為 X-trainertoo。對於那些想要低強度鍛煉但對有氧運動有很大好處的人來說，橢圓機是一個很好的選擇。橢圓訓練器由 Precor 發明並於 1990 年代上市。橢圓訓練器有助於鍛煉用戶的上半身和下半身。
橢圓機被認為是一種負重的運動形式。
橢圓機提供無影響的心血管鍛煉，通常根據鍛煉速度和其他內容（例如用戶設置的偏好）從中等強度和輕度到高強度鍛煉有所不同。
幾個好處
維護方麵更低
橢圓機最顯著的好處之一是降低了維護成本。由於橢圓運動的衝擊力較小，而且由於運動部件的數量較少，橢圓機的維修要求較低。在這裏，皮帶、電機、滾筒燒壞不是張力。
對於新手來說，
橢圓訓練機對健身房新手特別有幫助，他們大多知識不足，或者可能過於敏感或害怕其他設備。用戶不需要任何指南或手冊或手冊來了解如何使用它。您幾乎可以在任何地方輕鬆找到這些機器。
身體
可以同時為您提供上半身和下半身鍛煉的機器非常少。您的橢圓機很自豪是其中之一，因為幾乎沒有任何健身器材可以像橢圓機一樣同時鍛煉如此多的肌肉群。
使用橢圓機，您可以在鍛煉計劃中鍛煉到許多肌肉：
股四頭肌
膕繩肌
背部
臀大肌
胸部
三頭肌
二頭肌
在短時間內燃燒更多卡路裏使用橢圓機，您不僅可以通過每次燃燒大量卡路裏來鍛煉身體，而且可以在相對較短的時間內完成。這談到了整體能源效率。經常使用訓練器的用戶將保證其效率因素和在空中移動的感覺良好因素！
低衝擊運動
傷後低衝擊運動
橢圓訓練器可幫助您恢複臀部的整個運動範圍。
在深度醫療案例中也建議使用橢圓機，並且已發現它可用於那些遭受創傷性腦損傷的人的康複計劃。
有時，當關節酸痛是常見問題時，醫生會建議采用橢圓機訓練。
已經發現這種低衝擊運動對過去接受過 ACL 手術的人的康複計劃有益。
對無聊說不
許多用戶在將橢圓機納入鍛煉計劃時抱怨橢圓機訓練的一件事是它變得無聊。
事實上，這不能完全排除。模仿重複動作，在踏板上施加壓力並像在半空中一樣行走，這就是使用橢圓機的全部內容。因此，蜜桃视频一区實際上可以將抱怨視為某些事實。
您可以騰出 5 分鍾的間隔空間，這將有助於每次增加阻力。
您還可以做的是，從基本配速開始，逐漸增加機器的坡度。
最初，您可以以固定的速度移動，然後增強幾分鍾並繼續。
你也可以使用肩部推舉和啞鈴，這樣你也可以鍛煉肩部肌肉。
多任務處理怎麽樣？好了，您可以在使用教練的同時查看您的電子郵件和短信，擺脫瑣碎的工作！